Uma boa alimentação ajuda nosso corpo a funcionar adequadamente, no entanto existem alguns alimentos que fortalecem nossa memória.
Há várias maneiras da memória se deteriorar, como por exemplo com o avanço da idade, com uma doença ou até o estresse.
Separamos alguns alimentos que você deve incluir em sua dieta para fortalecer a sua memória.
1ª Peixes
Os peixes são ricos em ômega 3 e o ômega 6, que são essenciais para para nutrir e fortalecer nosso cérebro.
Especialistas comprovaram que o consumo de frequente de peixe, está ligada a melhores índices de aprendizado e o humor melhorado.
2ª Nozes
As nozes são uns dos melhores alimentos para fortalecer a memória, pois são ricos em ômega 3 e fósforo.
Este poderoso alimento é rico em antioxidantes, que retardam o envelhecimento dos neurônios.
3ª Frutas vermelhas
As frutas vermelhas ajudam a prevenir e a melhorar o efeito do envelhecimento no cérebro, além de melhorar a comunicação entre os neurônios.
A framboesa é considerada a fruta que mais contém concentração de antioxidantes, segundo os especialistas.
4ª Chocolate amargo
Além do alto nível calórico, o chocolate amargo traz mais benefícios positivos do que negativos.
Estimula a circulação sanguínea em algumas áreas do cérebro, graças a uma substância encontrada no chocolate que é o flavonoide.
O flavonoide além de ajudar na memória, nos ajuda no cansaço, insônia e no envelhecimento da pele.
5ª Alimentos integrais
Alimentos integrais além de nos proporcionar uma vida mais saudável, ajudam a fortalecer a memória e a concentração.
Outra característica interessante é que ajuda a melhorar o estresse, e também a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.
Conclusão sobre alimentos que fortalecem a memória
Quando temos uma dieta saudável, isso não afeta somente nosso corpo, mas também o nosso cérebro.
Consumindo estes alimentos você terá uma melhora na concentração e no fortalecimento de nossa memória.
